Das Auge – eines unserer wichtigsten Sinnesorgane. Unsere Umwelt nehmen wir bis zu 80 Prozent über die Augen wahr, dementsprechend sollten bestmögliche Voraussetzungen für ihre Gesundheit geschaffen werden. Neben der regelmäßigen ärztlichen Kontrolle der Augen spielt die ausgewogene Ernährung eine entscheidende Rolle. Eine gesunde Ernährung kommt dem ganzen Körper und somit auch den Augen zugute. Wichtig für den Körper, und damit das menschliche Auge, ist eine ausgewogene ballaststoff-, mineralstoff- und vitaminreiche Ernährung. Vor allem die Vitamine A, C und E, Kalzium, Magnesium, Zink und Karotin sind für die Gesundheit der Augen unerlässlich.
Vitamin A
Grünkohl, Spinat, Karotten, Thunfisch und Brokkoli
Vitamin C
Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits, Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren
Vitamin E
Nüsse wie Walnüsse und Mandeln, Vollkornprodukte und Öle wie Sonnenblumenöl, Olivenöl
Kalzium
Milch, Grünkohl, Mangold, Fenchel, natürliches Mineralwasser und Spinat
Magnesium
Vollkornprodukte, Kakao, Spinat, Bananen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Linsen
Zink
Schalentiere wie Austern und Garnelen, Hülsenfrüchte, Buchweizen, Avocados und Nüsse
Karotin
Karotten, Spinat, Tomaten, Brokkoli und Grünkohl
Allerdings sollten Raucher und Ex-Raucher auf eine erhöhte Zufuhr von Beta-Carotin verzichten, da dieses das Risiko erhöhen kann, an Lungenkrebs zu erkranken. Als Alternativen zum Beta-Carotin bieten sich Präparate an, die Zeaxanthin und Lutein enthalten.
Bei einer einseitigen Ernährung oder einer unzureichenden Versorgung mit Vitaminen kann es zu Mangelerscheinungen kommen, die den Körper betreffen und sich dementsprechend negativ auf die Gesundheit der Augen auswirken. Mit einer ausgewogenen Ernährung sorgen Sie also nicht nur für das Wohlbefinden Ihres Körpers, sondern tun Ihren Augen etwas Gutes.
Davon sind Sehschwächen, wie beispielsweise Kurz- oder Weitsichtigkeit, allerdings ausgeschlossen, die sich auch durch die gesündeste Ernährung nicht verbessern.
Über EuroEyes
EuroEyes ist die größte Klinikgruppe in Deutschland für Augenlasern, LASIK und Linsen-operationen. Seit 1993 wurden mehr als 500.000 Augenbehandlungen von den EuroEyes-Chirurgen durchgeführt. Mit innovativsten Methoden werden Fehlsichtigkeit wie Kurzssichtigkeit, Weitsichtigkeit, Hornhautverkrümmung und Alterssichtigkeit korrigiert.
Wer sich über diese und andere Behandlungsmethoden informieren will, kann sich gern über folgenden Link an EuroEyes wenden.
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